이러한 효과적이고 간단한 팁으로 흡연을 피하십시오.
대부분의 사람들은 담배를 끊기를 원하지만, 피우기 전에 낙담한다.
그러나 낙천적인 사고방식과 끈기있는 의지를 채택하면 성공 가능성이 크게 높아진다.
이 팁을 사용하여 그만두는 것을 완화시키십시오.
담배를 꼭 피워야 한다면, 먼저 자신을 지연시키도록 하라.
담배를 최대한 오래 연기할 수 있도록, 담배를 피우기 전에 산책을 하거나 물놀이를 하는 것을 고려해 보십시오.
때때로, 여러분의 마음을 조금만 더 시간을 주는 것은 여러분이 숨을 들이쉬는 것을 막는데 충분하다.
결국 누그러지더라도 이 방법은 상당히 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
담배를 한 번에 한 발씩 끊어라.
이것은 결과가 명백해지기까지 수개월이 걸릴 수 있는 과정이다.
내년, 심지어 다음 달에 대해서는 생각하지 않도록 해라.
내일을 걱정하며 시간을 보내지 말고, 하루에 한 번씩 담배를 피우는 데 집중하라.
담배를 끊으려면 금연을 어떻게 할 것인지 목록을 만들어야 한다.
당신은 당신의 삶과 습관에 따라 이 리스트를 사용자 정의할 수 있고, 또 그렇게 해야 한다.
모든 사람들은 주의를 요하는 그들만의 개별적인 계기를 가질 것이다.
사람마다 목표를 다르게 달성한다.
귀사에 적합한 전략을 파악하십시오.
리스트를 만드는 것은 그 과정에 도움이 된다.
담배를 끊는 동안 가능한 한 자주 쉬어라.
대부분의 사람들은 밤늦게 담배에 대한 열망이 더 심하다.
당신은 늦은 밤에 혼자 있을 가능성이 높으며 다른 사람이 당신과 함께 있지 않는 동안 몰래 담배를 피울 수도 있다.
매일 밤 8시간의 수면을 취하면 집중력이 좋아져 갈망을 더 잘 조절할 수 있다는 뜻이다.
담배를 피우고 싶은 욕구가 압도적일 때 좋은 지연 전략을 써라.
10분 안에 자신의 감정을 다시 찾을 것이라는 것을 스스로에게 상기시키고, 그 시간이 흐르는 동안 정신을 차리게 함으로써, 당신은 그 시간 안에 당신의 갈망이 사라졌음을 발견할 수 있을 것이다.
만약 10분이 부족했다면, 충동이 지나갈 때까지 계속 미루어라.
니코틴 대체요법이 어떻게 도움이 되는지 알아봐.
니코틴 금수는 매우 노력적이며 스트레스, 우울증, 불안감을 악화시킬 수 있다.
갈망은 저항하기 매우 어려울 수 있다.
이러한 압도적인 감정은 니코틴 교체 요법으로 완화될 수 있다.
이 제품을 사용하는 사람들은 냉대를 받는 사람들보다 영원히 그만둘 가능성이 두 배 더 높다.
이러한 제품들을 사용하면서 담배를 피우는 것은 매우 위험하다.
따라서, 만약 당신이 니코틴 대체 요법을 사용하고 있다면, 담배를 피하지 않도록 스스로를 보호하는 것은 매우 위험하다.
담배를 끊으려고 할 때는 흡연과 관련된 트리거를 피하십시오.
만약 여러분이 종종 차에서 담배를 피운다면, 테이프로 책을 듣거나 동기부여 운전 플레이리스트를 만드는 것과 같은 새로운 운전 습관을 만드세요.
이것은 당신이 이러한 습관들이 흡연과 연관성을 없애는 데 도움이 될 것이다.
만약 여러분이 흡연에 대해 생각하고 있다면, 다른 것들을 여러분의 생각을 산만하게 하기 위해 사용하려고 노력하라.
보다시피, 많은 사람들은 그들이 그 습관을 버릴 수 있기를 바라지만, 적절한 도구가 없으면 실패한다.
퇴사에 성공한 개인들은 대개 동기부여가 되고, 그들을 올바른 궤도에 올려놓기 위한 전투계획이 있다.
여러분이 흡연의 필요에서 성공적으로 벗어나기 위한 전략을 세울 수 있도록 여러분이 방금 읽은 조언을 시도해 보십시오.
