우울증에 대한 좋은 아이디어를 원하면 이것 좀 봐!
많은 새로운 산모들이 산후 우울증을 다루어야 할 것이다.
새로운 아기는 어떤 사람들에게는 정말 흥미진진할 수 있지만, 다른 사람들에게는 우울증으로 이어질 수 있다.
몸 속을 달리하는 호르몬 수준 때문이다.
이 글에는 우울증과 싸우는 데 도움이 되는 팁이 나와 있다.
사고 과정을 변경하십시오.
자기 자신에 대해 생각할 때, 다른 사람에 대한 것으로 그것을 재구성하라.
만약 그렇지 않다고 생각한다면, 아마도 당신은 자신에 대해 지나치게 비판하고 있을 것이다.
이러한 진술들을 액면 그대로 받아들이기보다는 좀 더 긍정적인 시각으로 바라봐서 문제를 해결할 수 있는 해결책을 생각해 내도록 하자.
만약 당신의 우울증이 자연적으로 비교적 온화한 것이라면, 당신은 OTC 치료법을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
예를 들어 포도 주스를 생각해 보자.
성 여러분이 기분을 좋게 하기 위해 먹을 수 있는 모든 자연 보충제들이 있다.
둘 다 대부분의 처방전보다 비용이 덜 든다.
명상은 우울증을 동반하는 증상에 대처하는 데 사용될 수 있다.
연구된 약의 긍정적인 효과는 많이 있는데, 가장 중요한 것은 기분 상승과 혈압 저하다.
항우울제는 뇌에서 신경화학의 정확한 균형을 회복하는데 매우 도움이 될 수 있다.
그러나 이것이 만병통치약은 아니다.
가장 효과적이기 위해서는 약물치료를 치료 및/또는 다른 치료와 결합해야 하는 경우가 많다.
집에 있으면서 고립되는 대신 밖으로 나와 더 많은 사람들과 어울리도록 노력하라.
아무리 충실한 친구라도 우울증 때문에 맥이 빠지기 마련이니, 생각을 나눌 수 있는 사람이 여럿 있다는 것은 매우 중요한 일이다.
네가 미쳤다고 생각하지 마.
우울증은 진짜 병이며 다른 질병과 마찬가지로 존중되어야 한다.
이것은 단지 당신의 몸이 당신에게 문제가 있다는 것을 알려주는 방법이다.
단순한 화학적 불균형일 수도 있고, 아직 해결되지 않은 감정일 수도 있다.
여러분이 우울할 때, 여러분의 몸은 도움이 필요하다는 것을 알게 될 것이다.
우울증을 앓고 있지 않을 수도 있다.
만약 당신이 우울증을 앓고 있지 않을지도 모른다.
문제가 사소한지 심각한지 판단하려면 정신 건강 전문가와 상의하십시오.
우울할 때는 낙관적으로 지내라.
대부분의 사람들은 우울증이 있을 때 자신이 망했다고 생각한다.
너는 긍정적으로 생각하고 인내심을 가지도록 노력해야 한다.
우울증을 다루는 온라인 그룹을 보아라.
당신은 이 그룹에서 익명이 될 수 있기 때문에 당신은 이미 알고 있는 사람들과 대화하고 마음을 말하는 것보다 더 편안함을 느낄 수 있다.
우울증을 앓고 있는 사람들을 돕기 위해 많은 온라인 그룹들이 있다.
우울증의 영향을 받고 있을 때 카페인을 섭취해서는 안 된다.
카페인이 너무 많으면 우울증이 더 심해진다는 연구결과가 나왔다.
디카페인 음료를 마시면서 식단에서 카페인을 최소화하도록 노력해야 한다.
우울할 때 함께 시간을 보낼 긍정적인 사람들을 찾아라.
명랑한 사람들은 당신이 더 긍정적이 되도록 도울 것이다.
긍정적인 사람들과 함께 있으면 기분이 좋아지고 기분이 좋아질 수 있다.
우울증이 있으면 녹색으로 해 봐.
우리가 먹는 대부분의 음식은 다양한 화학물질로 처리된다.
이 독성 성분들의 화학 물질들은 신체적으로 속도를 늦출 수 있고 심지어 뇌 화학 작용까지 변화시킬 수 있다.
유기농 식품은 당신이 소비할 수 있는 최고의 음식이다.
요즘 유기농 식품은 찾기 쉽다.
몸치장해.
낡고 더러운 옷을 입고 있으면 우울해지기 쉽다.
네가 슬퍼 보일 때, 너는 슬플 거야.
매일 전문적으로 옷을 입어라.
머리와 화장도 잊지 말고 고쳐라.
자신을 돌보면 자존심과 자신감이 높아진다.
우울증은 많은 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 문제다.
그것은 다루기 쉽지 않은 주제다.
이 기사는 당신의 우울증에 대처하는 데 도움이 되는 조언을 제공해 주었다.
